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李娜以退为进:巩固新发球 尝试新式暗器(图)
大江网·体育频道   2013-03-06 10:09

  特约记者胡力涛报道自澳网女单决赛后,“悲情亚军”李娜就从观众和媒体的视野中消失了。于是,关于李娜的猜测又多起来:她的左踝伤势到底怎么样?她的竞技状态到底恢复几何?她会不会直接跳过硬地赛季奔赴欧洲红土?带着这些疑问,记者3月4日来到匠心之轮网校观摩了李娜的训练课。

  赶巧,这是北京入春以来气温最高的一天,李娜也进行了今年在匠心的第一次室外训练。上午11点记者到达时,李娜正在进行上午训练时段的最后一项内容:发球。

  巩固新发球

  李娜的左脚踝上还是进行了保护性的包扎,但从发球这个环节看,伤患已经没有什么影响,李娜左脚的支撑、蹬地和发力都很充分,当天发球的成功率也很高,尤其是在更重要的二区。都知道卡洛斯对李娜的技术改造是以发球为突破口的,现在发球仍是训练的重中之重。

  据了解,李娜在上周一跟卡洛斯汇合后,每天保持一天两练上下午各三小时的强度(其中体能训练和击球训练各占一半时间)。在当日上午一个半小时的有球训练中,发球练习占45分钟,其中更多时间(将近半个小时)是用来练习占先区(第二区)的发球,因为在发球局中有2/3的关键分会从这半区开始。

  卡洛斯还是一贯的鼓励式教学,在李娜每发完一两个球后,他都会以“perfect”、“excellent”、“very good”、“much better”这样的积极评价开场,然后再指出李娜技术上的问题,例如起始阶段转体幅度不够、重心转移还要向前等,李娜除了仔细倾听外,每次发球也更注重动作要领的感受和体会。

  有几次发球失误后,还未等卡洛斯指正,李娜已经率先示意出问题所在。整个训练过程中,身材略有发福的姜山都在场地对面负责捡球,还不时与身边的一位朋友聊着天,气氛十分轻松平静。

  卡洛斯的润滑作用

  下午的场地训练是从三点半开始的。据卡洛斯的助理Nick透露,跟去年冬训配备专门的陪练不同,这次恢复训练后姜山主动请战任李娜的陪练,大概是春节期间活动量太小想要减重瘦身了。在跟李娜的对打过程中,姜山也毫不惜力,有几次反拍出手让卡洛斯也禁不住叫好。

  在这种时候,看出卡洛斯对李娜情绪上的积极影响不仅限于赛场,也包括训练场。

  在姜山任李娜全职教练时,记者也观看过几次李娜训练。姜山连续打出坏球时自不必说,即使有时姜山击出高质量回球导致李娜出现受迫性失误,也会造成李娜的不悦。这时姜山有时为迁就李娜的情绪就会降低回球质量,无形中会使训练质量打折扣,这就是“角色混淆”带来的后果。

  但有卡洛斯在场,一是可以最大程度减少夫妻二人语言上的接触,整个训练期间李娜只与卡洛斯有言语交流,内容也完全是关于技术动作的;二是即使夫妻间有些远程的小别扭,也不便立时发作。当李娜出现一次反手击球失误时,姜山出于善意的提醒,在对面模仿了一下错误动作,然后又示范了一遍正确的,李娜那边的脸色马上不太好看,但这时卡洛斯已喂出了下一个来球,小两口谁也顾不上置气,赶紧忙着接球对打。

  在一记网前截击制胜分后,卡洛斯宣布当日训练结束,李娜也如释重负长出一口气。这时姜山一边捡球一边来到网前,刚才的不满也都忘到脑后,两人说几句武汉话,相视一笑泯“恩仇”。

  尝试新暗器:小球

  当天下午首先进行的是反拍击球训练。卡洛斯喂出的都是低平球,而且节奏越来越快,并一再提醒李娜要大胆做动作,不会有什么危险。但李娜在做反手开放式击球时,还是有些顾忌,不太敢把身体重量完全压在左脚上。球员在受伤后除了身体恢复外,还有一段心理恢复期。卡洛斯认为李娜的踝伤已无大碍,但目前她还处于后一阶段,这也是放弃印第赛的主要原因。

  接下来的训练环节是正拍放短球。先由卡洛斯喂球,李娜在一拍正手强攻后,然后接着用正拍放一记小球,落点须在距离网带两米之内的地方。

  对这项新技术,李娜掌握起来还有些生疏,成功率不是太高,也就50%左右。后来变成李娜和姜山在反手位对拉,当姜山回球出浅时,李娜进入底线用侧身正手放短球,成功率也有所提高。有几个小球质量相当不错,卡洛斯似乎用语言已不足以赞美,直接竖起大拇哥。从训练看,李娜的短球要么是小到不过网,要么就是落在目标区内,很少为了凑合过网把短球放长,延续了她一贯的完美主义击球倾向。

  作为李娜比赛中很少使用的一种变化——小球将成为她强大正手火力掩护下的新暗器。在迈阿密的比赛中就会看到它的亮相,而且很明显,这项新技术在接下来的红土赛季将更有用武之地。

  卡洛斯接手李娜后一直强调有机会就要来到网前终结机会球。为改善李娜的截击技术,这次集训特意从欧洲带来一种新式平板球拍(paddle racket),比网球拍短很多,只比乒乓球拍略长略大,而且没拍线,拍面像没贴胶皮的乒乓球拍面那样光滑。

  用这样的短拍练习截击,更有利于球员找到球拍和手腕之间的固定角度。相比底线技术,姜山显然对自己的截击技术十分自信,在网前的对练中也显得游刃有余甚至有点儿耍。对于“陪练”的这种优越感,身为“老板”的李娜有点生气,但也没什么办法,一边练一边摇头。

  训练的最后一个项目是卡洛斯喂各个方向的多球,李娜在网前用正反拍截击绝杀。因为李娜有着很好的后退的高压技术,所以卡洛斯一直要求李娜“向前”、“贴近网口”以创造更大的截击角度。

  这样平静的训练,李娜还要再坚持一周多。她在为自己回归赛场做着一步步努力。

来源: 体坛周报
编辑: 郑小波
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