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中国女排1天集训生活:独特人肉闹钟 能量补充丰富
大江网·体育频道   2011-04-21 15:36

  新浪体育讯 新一届中国女排目前正在福建漳州训练基地进行着紧张的集训,未来等待着她们的除了赛程表上的一系列国内和国际比赛之外,还有数不清的困难与挑战。在赛场上挥汗如雨、奋力打拼的女排姑娘们在训练基地过的是怎样的一种生活呢?这也是很多人关心的话题。

  福建漳州   清晨7:00

  清晨7点的漳州训练基地四下里还是一片寂静,只不过周围开始想起的机器的运转声开始告诉人们,新的一天又开始了。晨光照在基地的中国女排公寓楼前,让楼前的五环标志格外醒目。

  悄悄的走进中国女排公寓楼内,依然是一片寂静,不知此时的教练和队员们是否依然还在梦乡。公寓房间的铭牌上,透露屋内主人的身份:俞觉敏、卫雍绩等教练和队医享受个人单间的待遇,而队员们则两两搭配分享一个房间:队长魏秋月和陈丽怡两位来自天津队的队员住在203号房,王一梅和薛明两人也同住一间,206号房住的是徐云丽和张娴两位福建姑娘,207号房间的主人则是范琳琳和来自浙江的二传王娜,马蕴雯和惠若琪两人住在208号房间……

  7:20 教练袁灵犀按门铃提醒队员起床

  一阵阵鸟鸣不时通过公寓的窗户从外面传来,似乎也在提醒女排姑娘们:要起床了。而中国女排也拥有一个独一无二的“人肉闹钟”。7点20分,陪打教练袁灵犀从自己的房间中走出来,挨个按响姑娘们房间外的闹铃,提醒她们快快起床。赖床?有办法!挨个按完一遍之后,袁指导又来了一个折返,再按一遍。

  7:30 队员们陆续下楼吃早餐

  7点30分左右,女排队员们已经收拾妥当,挨个走到公寓楼下的餐厅吃早餐。惠若琪的长发随意披散着、鼻梁上则架起了一副粗框眼镜,马蕴雯同样披散着头发、头上束着发卡,高妹薛明则是束起头发、在发顶上盘起一个髻,女排姑娘们此时的打扮更像是一个个邻家大女孩。姗姗来迟的主教练俞觉敏的装扮也很随意,黑色T-恤、白色短裤,丝毫让人感受不到没有主教练的架子。

  品尝着丰盛的早餐,女排姑娘们一天紧张的训练马上就要开始了。

  8:30 中国女排走进训练馆

  8点30分,中国女排的全体队员们身着统一的训练服,走出公寓、走进中国女排训练馆,正式开始一天的训练。走出公寓的队员们三三两两结伴而行,互相有说有笑,而作为外人来说,很难想象她们随后的训练任务有多么繁重。

  而在训练馆的休息室中,其他人的工作也有条不紊的开始了,队医王凯开始为姑娘们准备运动饮料,保证好她们训练中的饮用水供给。

  走进训练场,开始穿戴护具,一天的训练就从这样的准备工作中开始了。队员列队,主教练俞觉敏开始布置训练任务;布置完毕,队员们开始在场地内进行慢跑、拉伸、活动关节等热身训练。

  伴随着场地内逐渐响起的叫喊和加油声,女排们的技术训练依次展开。自由人组在陪打教练的帮助下进行着防守训练,为救一个球,队员在场地内来来回回多次折返;对攻训练中,攻手和二传不时配合出精彩的扣球,每扣死一球之后,队员们之间也兴奋地击掌鼓励……而在训练场地的墙面上,黄底红字的“祖国在我心中”条幅高高悬挂,任何人都难以忽视它的存在。

  在一段时间的训练过后,女排的姑娘们也获得了难得的中间休息时间,好好坐下来休息休息,喝点水、补充一些能力成为了她们的不二选择,香蕉、巧克力、纯酸奶等食品,毫不犹豫,照单全收!

  一段时间休息之后,女排们再次投入了训练。看那边,陈丽怡、殷娜、范琳琳、惠若琪几位主攻手进行扣球练习,皮球扣在地板上砰砰作响,声音在空旷的训练馆中回荡。

  中午12:40 训练进入放松环节

  上午的训练即将结束,队员们在正式结束训练前也在教练员们的帮助下开始放松训练,让一直紧绷着的肌肉和神经慢慢松弛下来。“大梅,要认真啊!”说着,教练就走到王一梅身后,将双手压在大梅背上,帮助她拉伸。而受此“优待”的王一梅也苦笑着向着队友做鬼脸。

  13:00 女排训练结束

  训练结束前,队医王凯也早就挨个帮队员们装好了冰敷用的冰袋。而结束完训练的队员们随即前方餐厅用午饭,午饭之后按照惯例是她们的午休时间。

  16:00 下午的训练又开始了

  进行了午间的调整之后,女排队员们的训练又在下午16点准时开始了。常规的热身训练之后,女排队员和教练们之间进行了一场有趣的足球比赛用来热身。而当灌进教练组一方一球之后,女排队员们异常兴奋,场内的氛围被推上了高潮。

  热身结束后,女排来到健身区进行常规的力量训练。沉重的哑铃、厚厚的杠铃片在女排队员的手中似乎都不成问题,而在杠铃片和牵引带的辅助之下进行的有针对性的肌肉、力量训练更是必不可少。

  19:00 女排一天的训练结束了

  19点,中国女排一天的训练终于要结束了,训练完毕的队员们依旧是列队集合,在俞指导进行完总结之后,队员们聚拢在一起大喊“1!2!加油!”之后原地解散,就此结束了一天的训练。

  而此时的训练馆外,已是夜幕降临、明月当空,带着一天疲惫,女排的姑娘们由训练馆返回宿舍。而在晚饭后,姑娘们还要逐个进行理疗,这之后,才是难得的个人时间。

  22:45 安排熄灯

  至此,中国女排一天的集训生活才划上了一个句号,但是第二天等待着她们的,还是塞得慢慢的日程表。

  在夜深人静的时候,也让我们祝福她们能够做个好梦。

  (金鱼)

来源: 新浪体育
编辑: 骆寒蕾
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